Tak wygląda proces.

Zaczynałem od maszyn na siłowni. Nie wiedziałem jeszcze, dokąd mnie to zaprowadzi.

Nauka muscle upa z grubą gumą oporową. Guma zabierała część ciężaru, więc mogłem skupić się na samym ruchu. Wyszło około sześciu powtórzeń.

Pierwszy muscle up bez żadnej asysty. Z dzisiejszej perspektywy sporo w nim zamachu, ale wtedy liczyło się jedno: udało się.

Pierwsze podejście do front levera, jeszcze z gumą. Całe ciało bujało się jak wahadło - na tym etapie chodziło tylko o poznanie ruchu.

Kilka muscle upów połączonych w jedną serię, bez gumy i tylko z lekkim zamachem. Półtora roku wcześniej jedno powtórzenie wymagało grubej gumy oporowej.

Pierwsza próba podciągnięcia jednorącz, bez żadnej asysty. Skończyła się w połowie drogi. Nie wyszło, ale przynajmniej wiedziałem, ile jeszcze brakuje.

Pierwsze podciągnięcie z dodatkowymi 50 kg przy pasie. Ważyłem wtedy 64 kg, więc długo byłem z tego wyniku naprawdę dumny.

Nieudana próba 90 degree pressa, czyli siłowego przejścia do stania na rękach. Siły było jeszcze za mało. Takie podejścia najlepiej pokazują, nad czym pracować dalej.

Stanie na rękach na piłce bosu. Bez planu i bez celu, czysta zabawa balansem.

Muzyka: Audioscribe - Shimmer

Praca nad planche na kółkach, z grubą gumą oporową. Cudzysłów w tytule jest celowy - niby zabawa, ale kółka nie wybaczają żadnego błędu.

Muzyka: Neffex - Cold

Pierwsze pełne podciągnięcie na jednej ręce - prawie dokładnie rok po nieudanej próbie. Dwanaście miesięcy pracy zamknięte w jednym powtórzeniu.

Muzyka: NF - Destiny

Kolejne podejście do kombinacji na kółkach. Łączenie figur w płynne sekwencje to zupełnie inna praca niż trzymanie każdej z nich osobno.

Muzyka: Mick Gordon - Icon of Sin

Pełna flaga, a w trakcie niej podciąganie się w stronę drabinki, której się trzymam. Dziwne, trochę pokręcone i właśnie dlatego tak lubię ten klip.

Muzyka: Neffex - Bite me

Krótkie stanie na jednej ręce w mikołajki. Mikołaj w mikołajki - tego nie mogłem sobie odpuścić :)

Muzyka: Neffex - Merry Litmas

Iron cross z asystą gumy: zejście do krzyża i wyciśnięcie z powrotem. Przy ostatnim powtórzeniu zrobiło się tak ciężko, że po prostu opadłem w dół. Nawet guma niewiele pomaga przy tym bezlitosnym gimnastycznym ćwiczeniu.

Muzyka: Hybrid Minds - Castles

Trzy lata nauki stania na jednej ręce, zebrane w jeden montaż. Żadna inna figura nie nauczyła mnie takiej cierpliwości.

Muzyka: Neffex - Closer To Heaven

Nauka front levera sprowadza się do jednego: trzymasz. Trzymasz, bujasz się jak wahadło, krążysz wokół zegara, a czas płynie dalej.

Każde przytrzymanie ciągnie się jak wieczność - i wcale nie jest to złe uczucie. Z odpowiednim nastawieniem i muzyką można się dosłownie unosić, zgubić poczucie czasu, wypłynąć ponad chmury - aż w końcu opadasz.

Trochę jak życie - taka sinusoida. Wzloty i upadki, jedno po drugim. A ty po prostu dalej trzymasz.

Muzyka: Ryan Caraveo - From hell with love

Czasem trenuję tylko dla flow. Muzyka dyktuje tempo, ciało słucha.

Ten klip niczego nie udowadnia. Powstał, żeby robić wrażenie - i wcale się z tym nie kryję.

Muzyka: Bryce Savage - Slayer

Pełna kontrola. Tak. Wcale nie jest to ujęcie wycięte z filmiku, w którym zaraz po uniesieniu ręki straciłem równowagę.

Dwanaście sekund full planche z drugą najcieńszą gumą, jaką mam. Na tym etapie asysta jest już bardziej symboliczna niż realna.

Muzyka: Jake Hill - Area 52

Dom do góry nogami w centrum Liverpoolu aż prosił się o to zdjęcie. Skoro on stoi na dachu, ja mogłem stanąć na ręce.

Rekord życiowy: dip z 80 kg przy pasie, przy 68 kg własnej wagi. Pierwszy raz podniosłem w ten sposób więcej, niż sam ważę.

Muzyka: Consvmer - Selbstjustiz

Najlepsza technicznie pompka 90 degree, jaką do tej pory zrobiłem. Pełen zakres ruchu i kontrola od początku do końca.

Próba full planche, która pokazała mi dokładnie, gdzie jestem: barki i mięsień zębaty przedni potrzebują jeszcze pracy. Cenna informacja, nawet jeśli powtórzenie się nie udało.

Muzyka: $UICIDEBOY$ - DEAD BATTERIES

Eksperyment z serii „ciekawe, czy to wyjdzie”.

Muzyka: SABAI - messy_2019

Supinacja przedramienia i nadgarstka oraz niestabilność kółek całkowicie zmieniają poziom trudności tego ćwiczenia. Podziwiam wszystkich gimnastyków, którzy to robią bez pomocy gumy. Pozycja trzyma się nawet stabilnie. Pracuję nad tym, żeby wytrzymać dłużej bez opadania bioder.

Muzyka: Azide, J Swey - Pour It Up

Straddle planche na kółkach, tym razem bez żadnej gumy. Dwa krótkie podejścia - niestabilność kółek natychmiast pokazuje każdą słabość.

Muzyka: Ivan B - Back in the bag

Stanie na jednej ręce na paraletkach połączone ze straddle planche. Każdą z tych figur trzymam osobno od dawna - przejścia między nimi to zupełnie nowy poziom kontroli.

Muzyka: Ivan B - Need Some Angels

Montaż z trzymania OAHS, w którym widać, że ciało nie jest tak nieruchome, jak bym chciał - wolna ręka i noga cały czas dorzucają korekty. Taki właśnie jest środek procesu.

Muzyka - Sullivan King & Wooli - Let Me Go

Dłuższe trzymania i łączenie przejść między rękami. Drżenia jest wyraźnie mniej niż dwa miesiące wcześniej - balans w końcu zaczyna siadać.

Muzyka: Ryan Caraveo - Corner of the world

Front lever na jednej ręce, z fioletową gumą. Uczucie jest niesamowite, ale wiem, że do wersji bez asysty brakuje mi jeszcze dużo siły. To cel na kolejne lata, nie miesiące.

Muzyka: DOOM: The Dark Ages - When The Shadows First Lengthened (Finishing move)

Widać więcej kontroli i pewności niż w poprzednich montażach. Ciało zapamiętało już sporo wzorców i coraz częściej koryguje się samo.

Coś innego. Pozdrawiam wszystkich pole dancer’ów.

Muzyka: Wizard - Ratchet

Zwykłe wakacyjne zdjęcie, tylko świat jak zwykle do góry nogami. Niektórzy przywożą magnesy na lodówkę, ja przywożę takie kadry :)

Sześć lat prób i ponad dwadzieścia wersji planu treningowego. Najtrudniejsza umiejętność, jakiej się nauczyłem.

Muzyka: Fred Again - OG Dub

Mniej zamachu, więcej kontroli. Każde powtórzenie wygląda już prawie tak samo.

Muzyka: Lil Revive - Fetch me their souls

Raz między palmami, raz z wybrzeżem w tle. Trudno o ładniejszą salę treningową niż Teneryfa.

Długo wyczekiwany sequel zabawy z 2020 roku - tym razem na jednej ręce. Piłka troche sflaczała, ale nie zrobiła się przez te lata ani trochę stabilniejsza.

Coraz płynniejsze przejścia między jedną, a drugą ręką. Nowy kawałek ‘Hold Still’ od The Kid LAROI tak mi się spodobał, że zasłużył na osobny montaż :)

Pojedyncze elementy umiem od dawna. Połączenie ich w serii na powtórzenia? Inna bajka. Zmęczenie wyciąga na wierzch każdą słabość. Widać to przy ostatnim powtórzeniu, kiedy ciało ucieka w silniejszą stronę. Zostawiłem to w montażu celowo. Jest nad czym pracować. Trzy powtórzenia na nagraniu, rekord to cztery.

Muzyka: The Plot In You - Closure

Pelicany podpatrzyłem u zawodników, którzy są kilka poziomów wyżej ode mnie. W końcu ciekawość wygrała i postanowiłem sprawdzić je na sobie. Gumy zdejmują z tego bardzo dużo ciężaru i bez nich nie mam tu na razie czego szukać, ale frajda była nieziemska.

Maltese to ta sama historia, tylko że z gimnastyki olimpijskiej. Żadne z tych podejść nie było w planie na ten tydzień i dokładnie o to chodziło.

Plan jest po to, żeby się go trzymać, ale raz na jakiś czas warto zostawić w nim miejsce na zabawę. Takie podejścia nie budują siły w mierzalny sposób, za to nie pozwalają treningowi spowszednieć. Po takiej sesji wracam do swoich ćwiczeń z większą chęcią niż przed nią.

Muzyka:

1. Finishing Move - Divine Retribution

2. Finishing Move - Valley of Bone